Det finns flera olika anledningar till att man vill att håret sak växa snabbare. Ett misslyckat besök hos frisören som klippte för mycket eller en upptäckt hårtunnhet som du vill skyla.
Anledningar till håravfall – Vanligare än du tror
Håravfall är en tråkig, men vanlig del av många människors vardag. Olika biologiska och yttre faktorer i vår vardag påverkar vår hårväxt och hårkvalitet. Många män upplever att de, särskilt med åldern, får tunnare hår och mer håravfall.
Håravfall kan bero på olika saker som:
- Genetik
- Hormonella förändringar
- Åldrande
- Stress
- Sjukdom
- Skador från kemiska behandlingar och värmeverktyg.
Livet är inte helt rättvist, och tyvärr beror hårets förmåga att växa främst på biologiska faktorer som genetik och hormoner som varierar från person till person. Om du däremot misstänker eller oroar dig för att ditt håravfall kan bero på sjukdom bör du ta kontakt med en läkare.
10 Goda hårvårdsrutiner för att boosta din hårväxt
Du kan hjälpa håret på traven på flera sätt. Ge din hårväxt en rejäl kickstart genom att följa goda hårvårdsrutiner. Det hjälper både din hårbotten och stärker dina hårstrån.
Här kommer några tips på vad du kan göra hemma i din vanliga hårvårdsrutin för att hålla ditt hår välmående och få det att växa snabbare.
1. Tvätta håret lagom ofta
Regelbunden tvätt följt av balsam och inpackning är viktigt för att håret ska hålla sig friskt och fräscht. Det gäller inte bara kvinnor, utan även män. Hur ofta du bör tvätta ditt hår beror naturligtvis på hur mycket stylingprodukter du använder, hur ofta du tränar, osv. En till två gånger i veckan brukar vara rekommenderat, men känn efter vad som är lagom för dig.
2. Välj skonsamma hårvårdsprodukter
Ta en titt på dina produkter i duschen och undvik att köpa produkter som innehåller skadliga kemikalier.
Kemikalier som är skadliga som du bör undvika är:
- Sulfater
- Parabener
- Silikoner
- PEG
- Starkt parfymerade ämnen
Tänk på att din hårbotten består av hud som behöver lite extra kärlek ibland, precis som ditt ansikte och huden på din kropp.
Skippa därför de skadliga kemikalierna och välj i stället skonsamma hårvårdsprodukter som är snälla mot din hårbotten.
Det finns en hel del schampo, balsam och inpackningar som är till för att förebygga håravfall och stimulera hårväxt. En bra idé är att fråga din frisör om vilka produkter som kan passa just din hårtyp och hårbotten.
3. Vårda din hårbotten med håroljor
Vill du verkligen ge ditt hår en lyxbehandling så finns det särskilda ingredienser som ökar blodcirkulationen i hårsäckarna och gör att håret växer snabbare. Ricinolja och rosmarinolja är två ingredienser att lägga på minnet i så fall.
Enligt en studie upplevde försökspersoner med ärftligt håravfall (även kallat manligt håravfall) en signifikant ökning av antalet hårstrån efter sex månaders användning av rosmarinolja. Andra ingredienser som veteprotein hjälper också till att stärka håret och ge en fylligare känsla.
4. Daglig hårbottenmassage
Hårbottenmassage är inte bara skönt och avkopplande, det är även ett bra sätt att stimulera dina hårsäckar för att främja hårväxt och tjockare hår.
I en studie som gjordes på män visade testresultaten att försökspersonernas hår blev tjockare med regelbunden hårbottenmassage. Testpersonerna fick under 24 veckor en daglig hårbottenmassage på 4 minuter med hjälp av en hårbottenmassagemaskin. Alla testpersonerna upplevde också en ökad hårväxt i samband med studien.
Ge dig själv en paus och unna dig en skön hårbottenmassage varje dag, eller åtminstone innan och under tvätt. För hårbottenmassage innan tvätt kan du använda en återfuktande hårolja som både återfuktar hårbotten och avlägsnar överskottsolja. Är du på hugget kan du därefter ge ditt hår en grundlig schamponering och följa upp med balsam eller hårinpackning.
Om du tycker att det blir för kletigt med olja kan du använda plasthandskar eller en särskild massageborste som underlättar det hela.
5. Avstå från värmeverktyg
Värmeverktyg skadar håret genom att orsaka sprickor i hårets ytskikt. Ju högre värme du använder, desto större skada tar håret. Det kan även göra att håret känns torrt och sprött och kan gå sönder lättare.
Om du kan, försök att dra ner på användningen eller skippa värmeverktyg under en period tills ditt hår har fått en chans att återhämta sig.
6. Sov med sidenörngott
När vi sover rör vi på oss en hel del och friktionen mellan hår och örngott kan göra att håret skadas, särskilt om tyget på örngottet är grövre. Det kan du enkelt fixa genom att sova på ett sidenörngott.
Förutom minskad friktion absorberar siden mindre fukt än andra material som bomull. Det gör att både hud och hår bevarar sin fukt under natten samtidigt som du slipper vakna upp med en svårtämjd morgonfrilla.
7. Borsta håret rätt
Ta det lugnt när du borstar och se till att ha rätt teknik – oavsett hårlängd. Börja alltid med att borsta håret nedifrån topparna och upp.
Borsta en mindre sektion åt gången och undvik ryckande rörelser. Använd en skonsam hårborste som inte sliter på håret eller bryter av hårstrån, som exempelvis en naturborste. Försök att undvika borstar med piggar, de kan orsaka mer friktion på håret.
8. Klipp håret regelbundet
Att klippa sitt hår när man vill få det att växa kan kännas trist, men det är viktigt för att håret ska hålla sig friskt och starkt.
Genom att klippa topparna med jämna mellanrum ser du till att bli av med kluvna toppar i hårstrån som annars kan klyvas ännu mer. Dessutom slipper du slösa produkter och tid på att ta hand om skadat och livlöst hår som bara hänger och slänger.
9. Undvik kemiska behandlingar
För ett friskt och starkt hår är det extra viktigt att undvika kemiska behandlingar som skadar håret, så som hårfärg och blekning. Precis som värmeverktyg skadar hårets ytskikt gör blekning och hårfärgning detsamma.
Om du absolut måste göra en färgförändring bör du helst undvika hemmafärg och blekning. Gå i stället till en färgexpert hos en frisör som kan utföra en så snäll och skonsam behandling som möjligt.
10. Boosta med vitaminer och mineraler
Vitaminer och mineraler är inte bara viktiga för hälsan, utan även för att håret ska kunna växa sig friskt och starkt. Det finns studier som visar att vissa kosttillskott kan öka hårväxt.
Utbudet för kosttillskott för vackrare hår är stort och det finns olika typer av kosttillskott du kan välja mellan.
Några vitaminer och mineraler du bör få i dig om du vill få starkt hår är:
- B-vitamin
- C-vitamin
- D-vitamin
- Järn
- Zink
En god hårkvalitet börjar inifrån
Precis som många andra saker här i livet är en hälsosam livsstil A och O till ett hälsosamt hår och snabbare hårväxt.
Se till att få i dig tillräckligt med näring
Att äta bra mat är självklart viktigt för din hälsa och ditt hårs förmåga att kunna växa. Vid olika tidpunkter i livet är det vanligt att man slarvar med kosten och inte får i sig tillräckligt med näring för att både kropp och knopp ska må bra.
Om du vill att ditt hår ska växa snabbare är det därför extra viktigt att du får i dig tillräckligt med vitaminer, mineraler och proteiner. Förutom att de är nödvändiga byggstenar för ditt hårs hälsa och tillväxt kommer en hälsosam och varierad kost att påverka din energi och hälsa överlag.
Exempel på bra mat för håret är mat som innehåller essentiella fettsyror eller bra fetter. Dessa goda fetter finns exempelvis i fet fisk som lax.
Studier visar att annan mat som också innehåller bra fetter och proteiner som främjar ett vackrare hår är:
- Avokado
- Grekisk yoghurt
- Nötter
- Matoljor som olivolja, kokosolja och avokadoolja
Prioritera din återhämtning och stressa lagom
Enligt 1177 är stress en vanlig reaktion i kroppen när vi behöver mer kraft för att klara av något viktigt. Det finns dock tillfällen i livet när stress kan bli skadligt, exempelvis när du upplever långvarig stress utan tillräcklig chans för återhämtning.
Vid långvarig och skadlig stress eller annan psykisk ohälsa då kroppen inte är i balans är det vanligt att håret inte växer eller att du upplever håravfall. Om du upplever att din stress påverkar ditt fysiska och psykiska välbefinnande bör du prata med en läkare för att se vad du kan göra för att hantera dina stressnivåer för bättre hälsa och snabbare hårväxt.
Få tillbaka ditt fylliga hår med goda rutiner
Hårväxt handlar inte bara om vilka produkter vi använder utan beror även på flera biologiska och yttre faktorer och saker vi gör i vår vardag. Exempelvis genetik, åldrande, hormonella förändringar, kosthållning, hur vi vårdar håret och hårbotten har en stor påverkan.
För dig som vill få håret att växa snabbt är det därför viktigt att se till att stärka håret med hälsosamma vardagsrutiner och ha ett holistiskt förhållningssätt till din hårväxt. Det finns inte en snabb mirakelkur utan det handlar om långsiktiga goda hårrutiner.
Ett starkt och motståndskraftigt hår gör att håret får en bättre chans att växa med mindre håravfall, kluvna hårstrån och trista toppar.
